9月的最后一周，本来打算这周开始恢复一周三跑，周中在稍有不适的情况下仍然坚持跑了一次，不过随后的一天果然几乎躺平。周日原计划也是要跑的，不过清晨起来后发现外面下雨，就把计划挪到了下午，下午的体感有些像是周中跑之前的样子，担心跑完会有疼痛，忍痛放弃了降温前的窗口期，改成了傍晚的步行，虽然步行强度远不及慢跑，但也只好用足够长的时间安慰自己了。
2022-09-27
5点半起床，原本都准备好了长袖T恤，醒来后看了眼天气预报实时气温居然有14度，在看AQI居然达到了170+，果然没有风空气质量也就不好了，气温也就相对高了些。短袖T恤出门，避免强度稍大后的刺激，今天继续维持低心率慢跑，温度虽然有些回升，可毕竟已经是9月底，也不觉得热，后面心率有些控制的不好，最后1KM稍微加了点速度，凑够8KM结束。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6871257457
2022-09-29
大概是前两天的力量练习有些累，一早醒来感觉没有充分恢复，不过已经被闹钟叫醒了，干脆还是出去跑一圈。AQI依旧不太好，气温也有17、18度左右。果不其然关节还是有点不适，也就维持着很慢的速度缓缓前进，体感比起周一来说也要差了些，最后没有加速，跑了将近一个小时，感觉疼痛还比较明显，看来需要充分休息两天了。