上周的强度还是有些稍大，本周开始药物、超声理疗、减少力量练习一起作用，同时只跑了一次10KM，才感觉有所缓解。可见这样“摸索上限”的方式还是要稍微谨慎些，虽然“刚刚触及上限”和“超过上限”的体感可能当下差不多，但恢复的时间却要多很久。
2022-11-17
周二停跑一次，算上这几天减少的力量练习，明显感觉这几天轻松了不少。周四体感恢复了一些，打算降速恢复慢跑，天气还不错，气温也有10度，穿了皮肤风衣居然觉得有些热，手套更是刚出发就摘掉了。速度降到了620左右，几乎没有怎么看表，完全按照体感跑，所以疼痛感也轻了许多，今天的10KM也就顺理成章的跑到了一小时开外。