12月的第一周，上周末康复过后多处肌肉酸痛，这周力量练习完全没做，本周的后几天活动量稍大，在没有完全得到恢复的状态下仅仅维持了最基本的跑量，能够在降温的一周坚持没有停跑也算满意。下周开始恢复力量练习，回归正常。
2022-11-30
虽然大腿小腿依旧酸，不过比起前两天已经恢复了不少，恰好朋友今天解封，就约着下班后一起跑个“大方块儿”。白天出门已经觉得够冷了，晚上跑步特地穿了抓绒，也戴了帽子，起跑还是有些冷，回想起来上次夜跑可能还是去年夏天跑相同的路线。好几天没跑了，加上周末腿部的力量练习，跑起来明显小腿有些紧，当然速度也不敢太快，还是求稳保持在6分开外，但是路跑还是很舒服的，后面也不觉得冷了，相对轻松的完成10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6985120855
2022-12-02
周三才跑过，隔了一天恰好是今年公司最后一个wellness day，不过白天出门，虽然没有运动，但七七八八加起来也有接近一万步，看到明天又有大风，还想保持一周三跑的频率，大蒜趁着不那么冷再跑一圈。换衣出门，已经天黑，还是保持6分配速，因为天气冷又是路跑，不知不觉稍微快了些，但是毕竟白天有些体力消耗，大约7KM后觉得抬腿有些无力，最终公园东门的辅路折返凑够10KM，算是给wellness day了一个交代。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6987991849
2022-12-04
周末的练习，连续两天活动量都不小，周五才跑过一个10KM，所以周末也就不打算LSD了。和朋友约好上午9点，查了天气预报零下5度，体感还要再低一些，所以又加了件衣服，没想到出门起跑后没那么冷，太阳晒着甚至有些暖和。体力还是有些下降，一路6分配速慢慢前进，多加了一件衣服有点多余，后面出了不少汗，因为没在公园东门折返，绕了条路凑够10KM回家，下周体力充分恢复再考虑LSD吧。