农历新年的一周，趁着还没降温，这周打卡三次，虽然跑量不及之前，而且也不敢轻易加速度。短期内还是把有氧能力保持住，不要掉太多为目标吧。本来想着接下来的春节假期可以踏实练练，不过眼看着即将到来的降温，又犹豫了……
2023-01-17
停跑一周，感觉关节恢复了些，虽然天气有些冷还是打算跑一下。11点多下楼，本打算去公园跑一圈回来，可能是停跑太久的缘故，手表竟然迟迟搜不到卫星，偏偏我又不想忍轨迹不完整，等了20多分钟依旧不行，只好重启手表，果然重启之后瞬间定位成功。不过时间也浪费了不少，只能绕着小区附近的路随便跑跑，配速不快，首公里6分后慢慢加了点速度，跑了个8字凑够5KM到家。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/7055439148
2023-01-19
一早出门，上午回来的时候阳光不错也没有风，忙了会儿工作等到11点出来跑步，以为天气仍旧不错就减了件衣服，还没戴帽子，没想到下了楼才发现有些变天，起风的同时似乎阳光也少了些，正好出门有点晚，临时改变主意只跑一圈公园，545配速起跑，3KM后逐渐活动开了，配速加到530左右，不过后面速度明显控制不稳，5KM和7KM又一度接近5分，忽快忽慢的完成了今天的8KM，索性没有引起关节的不适。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/7059186028
2023-01-21
农历新年的长距离，上一次的15KM以上还是元旦，中间或降温或休息的原因一直没有练长距离，加上这几天有点累，其实也有些没信心。前一天约了朋友，9点半出门气温零下6度，体感更是接近零下10度，应该是近期出门跑步遇到最冷的天气了，不过风不大跑起来感觉甚至比预想的舒服些。前面还有点自己的节奏，7KM遇到朋友后一起降速，步频明显降了下来，后面感觉得出步子越来越沉，有氧能力还是明显退步，当然最终还是坚持跑回了家，完成接近18KM。