跑:第4周——10.18公里

农历新年的一周,前几天北京降温,冷到出门都要做一番心理建设。后两天气温有所回升,但是关节不舒服又想多歇歇,但是又想至少保证每周一次的练习,在温度回升后的周末,本该跑LSD的日子勉强刷了个10KM来完成本周的有氧目标。

2023-01-29

跑

上次跑步还是除夕,一周没跑状态想必会有些下降,好在假期中间力量运动间或还在练,随着这两天气温回升,跑起来应该也没那么难受。11点出门,气温5度,抓绒也就用不到了。最近几天关节有些不适,自我判断不是关节囊内的反应,所以没有太过担心,可能是跑起来后对久未活动的髋周肌肉也是一种拉伸,反倒还舒服些。依旧还是6分配速,依照体感跑,中间有一段大概加速到了5分半,貌似心肺也没明显变化,看来停跑一周影响不大,不过也担心量太大缓不过来,10KM后结束本周的唯一一次练习。

地图:https://www.mapmyrun.com/workout/7076787019

添加新评论