今年倒数第二周,新冠的症状全程持续了大约10天,很幸运没有遇到发烧、嗓子剧痛等症状,算是轻症的版本,中间只做了一两次力量练习,这10天也是完全停跑的状态。周末体感逐渐恢复,尝试了5KM的慢跑,下周应该会继续跟进体感慢慢恢复。

2022-12-25

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全年的第50周,本周降温,原本还在盘算着降了温后应该怎么安排跑步,没想到周二夜跑之后的第二天就出现了嗓子不舒服+全身肌肉酸痛的症状,不出意外是感染了新冠,只不过没有后面一系列的发烧、咳嗽等等一系列症状,就这么一直挺到了周末,既没有发烧又没有好转……

2022-12-13

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12月第二周,原计划本周恢复力量练习,不过周一过后关节又觉得有些疼痛,于是躺平荒废了一周没做力量只跑了步。奇妙的是这周的最大摄氧量居然悄悄涨了1,来到了49,虽然和术前还没法比,不过能看到一点小小的进步也算很高兴了。

2022-12-06

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12月的第一周,上周末康复过后多处肌肉酸痛,这周力量练习完全没做,本周的后几天活动量稍大,在没有完全得到恢复的状态下仅仅维持了最基本的跑量,能够在降温的一周坚持没有停跑也算满意。下周开始恢复力量练习,回归正常。

2022-11-30

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上次在术后半年的日记中提到,随着时间的推移,术后的恢复进入了“长尾”曲线——也就是进步越来越缓慢,但总体趋势仍旧在向好的方向发展,自己能做的就是坚持康复和运动,把身体的恢复交给时间。也正因此在半年到九个月的这三个月里,进步没有“肉眼可见”的那般明显了,加上这期间没有再拍新的核磁,恢复情况完全依靠体感判断,以至于我都在犹豫要不要写这个九个月的日记了。

骨间康复

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