8月结束,2022年也过去了2/3,本周有消息说北马可能会在11月的第二个或者第三个周末举办,虽然还有去年保留下来的名额,算了算时间,恐怕我是恢复不到能完赛的能力,姑且继续按照现有的节奏锻炼吧。

2022-08-30

跑

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八月最后一周,虽然腿还有些疼痛感,但复查过后多少还是轻松了些,本周也就恢复了一周三跑的频率,只是鉴于能力有限继续着每次不超过10KM的水平。伏天过后天气凉快了许多,刚好每天可以伴着日出起跑也是难得,不过随着天亮的越来越晚,是继续早起摸黑跑还是推迟出门的时间还没想好。

2022-08-23

跑

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好久不见的跑步周记,上一篇还是今年的第2周,转眼已是第33周了。其实从6月21日就开始尝试恢复性慢跑了,距离今天刚好两个月整,只是跑的又慢又少,完全担不起“跑量”这个词,也就没写周记,单纯记录在了跑步汇总的表格上而已。从术前最后一次跑步1月9日到6月21日,整五个月没有跑步,算是跑步以来停跑最久的一次了。这期间NRC停止了在大陆地区的运营(不过转区之后仍然可以继续使用),于是借着导出NRC数据的机会把历史跑步记录全部重新同步到了Strava上,因为目前多个平台的数据源都是Garmin,索性从这次开始都按照Garmin记录的数据进行保存,当然Adidas Running作为一直坚持使用的APP仍然会继续用下去。

2022-08-21

跑

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髋撞日记上次更新还是术后三个多月的时候,转眼之间已经来到术后半年。虽说还在康复期内,但术后的不便对日常生活产生的影响越来越少,心理的负担也会随之轻松一些。但是呢,因为预期地提升,压力也会随之转变,由之前的“如何尽快恢复日常生活”,逐渐变成了“如何尽快参与运动和锻炼”。既然有预期,也就要有不及预期的心理准备、和如何应对的措施,毕竟一切顺利只是理想情况。

运动

骨间康复

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术后三周拆线过后,日常工作生活依然以卧床为主,随着身体机能的逐步恢复,坐立的时间占比也在慢慢增加。

脱拐

居家办公期间慢慢开始尝试脱拐,在家中的脱拐有着两个好处,一是对环境的足够熟悉,二是没有室外其他交通参与者。当然脱拐初期的跛行是无法避免的,只是居家生活没有那么大的影响罢了。拄拐的时候,双拐是代替术侧腿负重的,所以双拐是和术侧腿一起迈步。之后就慢慢开始尝试脱拐出门,在这个过渡期间,虽然还是双拐,但把双拐调整为左腿和右拐一起迈步、右腿和左拐一起迈步,这个过程实际上术侧腿已经实现了半负重(其实单拐也是半负重,之所以没有拄单拐是怕身体“适应”了这种左右不平衡让走路姿势变得难看)。这种过渡期的双拐持续了一周多就开始彻底脱拐了,这个阶段注意唯有一个“慢”,因为身体机能的反应是跟不上大脑的,只有慢下来才能让身体在遇到意外的不稳定状况时能够有足够时间作出反应。总的来说脱拐是建立在身体机能逐步恢复的基础上,一个熟能生巧的过程。

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