农历新年的一周,前几天北京降温,冷到出门都要做一番心理建设。后两天气温有所回升,但是关节不舒服又想多歇歇,但是又想至少保证每周一次的练习,在温度回升后的周末,本该跑LSD的日子勉强刷了个10KM来完成本周的有氧目标。
跑:第3周——31.07公里
农历新年的一周,趁着还没降温,这周打卡三次,虽然跑量不及之前,而且也不敢轻易加速度。短期内还是把有氧能力保持住,不要掉太多为目标吧。本来想着接下来的春节假期可以踏实练练,不过眼看着即将到来的降温,又犹豫了……
2023-01-17
跑:第2周——10.02公里
偷懒摆烂的一周,原计划维持之前的跑量,不过关节不适还没完全恢复,加上周中开始北京有了明显的降温,临近周末工作的事情又突然多了起来,一来二去只在周二完成了一次。不过还是勉强把力量练习坚持了下来。下周北京持续低温,抵抗低温的同时也希望自己的身体状态好一些。
2023-01-10
跑:第1周——30.88公里
新年第一周,最近气温一直不错,虽然已经进入了数九天但是不冷,只是刚刚经历了新冠康复以及新年长距离跑,恢复的速度有点慢,偏偏这周尝试加速跑又触及了目前的“能力上限”诱发了关节疼痛,不敢太作所以本周依然跑量比较保守。貌似下周依然还算暖和,农历新年那周会开启新一轮的降温节奏,本周的减量就算是为下周的恢复储备体力吧。
2023-01-03
跑:第52周——38.01公里
2022年的最后一周,不过周日的LSD恰好赶上了新年元旦,按照周记的话仍旧算是52周的内容。这周出了偶有咳嗽,身体恢复基本正常,跑步、力量练习基本都恢复了之前的水平,也没觉得特别的疲劳,大概也恢复了九成的状态。