算是第一季度的最后一周,入春以来北京的天气也是奇怪,平时空气不好也就罢了,一到周末就是沙尘,而且是几年一遇的黄沙漫天,严重到没法出门活动。还好这周够幸运,赶上了几天空气都还可以,周末的LSD也没落下,希望接下来的日子身体别掉链子,天气也能好些。

2021-03-23

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第12周,经历过两周的恶劣天气,这周京城的AQI终于有所好转,也是近半个月来周跑量终于恢复30-40KM水平的一次。不过因为平时加入了一些下肢力量的练习,腿似乎一直没怎么好好休息,脚踝的伤也没感觉到有所好转,大概也不会这么快有效果吧。周末开始玉渊潭公园开始了每年一度的樱花节,日常的跑步也要跟着提早或拖后一些了。

2021-03-16

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第11周,两会期间没有预期中往年那样的“两会蓝”,反倒是变本加厉的连续重度雾霾,AQI几乎整周都在200之上,甚至鲜有中度污染的时候。上周日北医三院MRI的结果出来,跟腓韧带损伤,医生倒是没说不能运动,不过要配合做一些下肢力量的练习。这周差点一次都没跑成,当然也没闲着,静蹲、单腿半蹲、单腿提踵、单脚站立,无器械情况下能想到的动作几乎天天都在做,往年备战全马也没这么针对下肢进行练习,希望能有些作用吧。

2021-03-14

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3月第一周,因为天气的关系,这周只跑了两次而且距离都不算长,周五难得的Wellness Day也没有机会活动,等到空气质量开始好转也已经夜幕降临。最近因为脚伤的关系跑量一直不大,后面应该会加强一些踝关节的力量练习,希望对康复有所帮助吧。

2021-03-02

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2月的最后一周,原计划这周练习4次,刚好一三五日隔天练习,没想到周五开始的雾霾又把计划打乱,但凡要是中度污染也就忍了,持续到周末而去下了一天的雨都没有所缓减。整个2月的计划算下来似乎收到天气影响还不小,虽然比其它月份少了两天,整个跑量影响不小,3月天气回暖,希望天气给些面子,脚踝的伤也能尽快恢复。

2021-02-22

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