上周的疼痛逐渐恢复,原计划是继续一周三跑的,周日LSD前周六去做了康复,康复师针对臀肌炎症的情况做了冲击波治疗,并嘱咐我最好近今天避免大量的运动,那么周日的长距离练习也就只好作罢,近两周的跑量还不如往常一周,减量之后倒是明显觉得轻松了很多,不仅是体力上还有心理,下周开始降温,希望可以坚持练习。

2022-11-22

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上周的强度还是有些稍大,本周开始药物、超声理疗、减少力量练习一起作用,同时只跑了一次10KM,才感觉有所缓解。可见这样“摸索上限”的方式还是要稍微谨慎些,虽然“刚刚触及上限”和“超过上限”的体感可能当下差不多,但恢复的时间却要多很久。

2022-11-17

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11月第二周,本周迎来降温,随着供暖的开始,确实也该降温了,只是天气冷了更加不爱晨跑,计划中的增加距离还是没能推行,因为当前速度太慢,增加距离直接带来的问题就是中午时间不够。尝试增加了一次速度确实跑了下来,但是强度增加也要有个适应的过程,总之还是恢复不易。

2022-11-08

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11月的第一周,让人惊喜的是北马还是来了,虽然不能参赛,但看了几个博主去马博会领装备的视频都激动,毕竟这种感觉真是久违了。不过虽然北马开了个好头,但不知道后面第二个“北马”什么时候能跟上来,以及“比赛本地化”的方式能够持续多久。万事开头难,有比赛终归是好的。

2022-11-01

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都说本命年会过得不顺,刚刚过去的第三个本命年里,要说不顺……做了个手术算不顺吗?我没觉得。如果某件事早晚注定会出现在你的生命里,那么“赶早不赶晚”总还是好的。所以我也没把这个所谓的“不顺”归咎为没穿红内裤、红袜子,除此之外,过去的这一年仍旧是平淡的一年。

生日蛋糕

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