这周开始Runtastic的网站正式下线，本来还很喜欢Runtastic大而全的数据而且还提供完善的网页版，实在是可惜，还好数据已然可以通过APP访问。不过写日记的分享链接只好换到了endomondo家的网页版上，数据来自Garmin手表的同步。原本想一周4跑，周四吃的太辣导致周五起来跑了好几趟厕所，好在周末的LSD补了回来不少距离。
2019-08-06
跑：第31周——49.17公里
跑：第30周——32.37公里
第15周，本周中伏，又赶上大暑，闷热的天气持续数天，颈椎和脚伤继续恢复，感觉比之前好了很多，也可以慢慢继续恢复训练，不过天气对于运动带来的困难比想像还要大。按计划本周要有55KM的跑量，算下来只完成了30KM，希望天气早点凉快下来，伤痛早点恢复。
2019-07-23
跑：第29周——10.36公里
第14周的训练，颈椎的疼痛还没有彻底恢复，上周末休息了两天感觉好了很多，这周打算继续休整，顺便也继续休息一下右脚的酸痛。夏练三伏，每年最煎熬的训练时期莫过于这段时间，希望可以尽快恢复尽快重新投入练习吧。
2019-07-16
跑：第28周——32.13公里
第十三周的训练，原本周末要迎来一个加长的LSD，无奈颈椎一直疼得厉害，到周末也没有好转，在家整整休息了两天。前三次练习完成的还好，本周刚刚达到30KM的目标，希望下周能够早点恢复训练。
2019-07-08
