10月的倒数第二周，周五赶上Wellness Day加练一次，周跑量超过45KM，不过相对跑量来说，更迫切的是恢复的速度和质量，不出意外的话下周应该会再调整回3次练习，工作日的练习尝试加一点速度，周末的LSD尝试增加一些距离。
2022-10-18
跑：第41周——36.62公里
十月过半，身体的恢复整体还算顺利，当然一直以来的力量练习也没敢中断，这周开始把跑量提升到工作日的两次10KM加周末的15KM，按照每月140KM的总量维持一段时间再做调整。只是随着天气的降温，越发不喜欢穿那么多去跑，看看中午的短裤跑还能坚持多久吧。
2022-10-11
跑：第40周——32.00公里
和去年一样，北马再次突如其来地开放了报名，而且报名的时间窗口只有2、3天，截止7号。虽然还有去年保留下来的名额，不过评估了下一个月后的全马，还是没有报名，以我的性格，我怕报了名之后会坚持参赛，因此再受伤就因小失大了。当然近期的恢复状态感觉不错，如果一切顺利希望可以参加一个来年上半年的比赛，好把我中断3年多的记录延续起来。
2022-10-04
跑：第39周——15.94公里
9月的最后一周，本来打算这周开始恢复一周三跑，周中在稍有不适的情况下仍然坚持跑了一次，不过随后的一天果然几乎躺平。周日原计划也是要跑的，不过清晨起来后发现外面下雨，就把计划挪到了下午，下午的体感有些像是周中跑之前的样子，担心跑完会有疼痛，忍痛放弃了降温前的窗口期，改成了傍晚的步行，虽然步行强度远不及慢跑，但也只好用足够长的时间安慰自己了。
2022-09-27
跑：第38周——17.90公里
9月的倒数第二周，北京正值一年里最舒服的季节，若是没有这样那样不可抗力的因素，也是最适合举办比赛的季节。周六的10KM尝试了提速，虽然跑完当下感觉身心愉悦，不过次日髂腰肌还是有些酸胀，康复师也觉得配速一下子提高半分钟有些激进，不出意外的话下周应该会回归一周三跑，每次继续7分配速的计划，体感合适的话最后1KM、2KM适当加点速度。周末最痛快的无疑就是见证基普乔格再次在柏林马拉松的赛道上刷新了世界纪录。
2022-09-21
