9月的最后一周，本来打算这周开始恢复一周三跑，周中在稍有不适的情况下仍然坚持跑了一次，不过随后的一天果然几乎躺平。周日原计划也是要跑的，不过清晨起来后发现外面下雨，就把计划挪到了下午，下午的体感有些像是周中跑之前的样子，担心跑完会有疼痛，忍痛放弃了降温前的窗口期，改成了傍晚的步行，虽然步行强度远不及慢跑，但也只好用足够长的时间安慰自己了。
2022-09-27
跑：第38周——17.90公里
9月的倒数第二周，北京正值一年里最舒服的季节，若是没有这样那样不可抗力的因素，也是最适合举办比赛的季节。周六的10KM尝试了提速，虽然跑完当下感觉身心愉悦，不过次日髂腰肌还是有些酸胀，康复师也觉得配速一下子提高半分钟有些激进，不出意外的话下周应该会回归一周三跑，每次继续7分配速的计划，体感合适的话最后1KM、2KM适当加点速度。周末最痛快的无疑就是见证基普乔格再次在柏林马拉松的赛道上刷新了世界纪录。
2022-09-21
跑：第37周——17.77公里
转眼9月已经过半，本周六也迎来了术后7个月的时间点，继上周减量后，本周继续维持两次练习的频率，时间的安排相对也就更灵活了些，不知道是调整力量练习动作还是减量的缘故，本周的疼痛感好了不少，希望是个好转的信号吧。
2022-09-14
DIY米家情景Mesh通断器凌动版E27灯座
家里几年前装修时，智能家居还远没有现在这么普及，这两年在居住的过程中逐步发现需求、慢慢改造，照明电路的开关由于没有预留零线，现在的改造只能从单火线的几个方案里选择，最终采用了蓝牙Mesh通断器+凌动开关的方案。吸顶灯的改造最为简单，直接打开灯罩串联一个蓝牙Mesh通断器，再把墙壁上的86开关里加一个弹簧就算改造成了凌动开关。而使用E27灯泡的吊灯的改造则要因“灯”制宜，如果没有空间增加通断器的话，就只能考虑更换原生支持蓝牙Mesh的智能灯泡。家里入户的空间就是一个E27灯泡的吊灯，由于不想更换智能灯泡，也就有了这次“智能灯座”的改装过程。
跑：第36周——15.12公里
本周关节有些疼痛，减少了一次练习，计划未来几周继续减量观察一下，不过不跑步的日子力量练习还是补了上来，只是少了些有氧运动，很明显的本周体重又回到了68KG之上，今年的体重趋势也明显要比往年高了一些。周日康复后对力量练习的动作做了些微调，希望针对性的调整能带来一些改变吧。
2022-09-06
