第14周的练习,因为要把周末的LSD从周日换到周六,这周少跑一次换来一天休息,感觉还是比较明智的。末伏以来加上北京的降水增多,最近确实凉快了不少,晚上甚至还有些凉,时间还是8月底,照这样如果北马真的是10月中举行,应该会是个凉快的日子。上周跑完25KM多少找回了些对长距离的信心,只是还有些担心更长距离时脚能不能很好的适应,继续适当的劳逸结合吧。

2020-08-18

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第13周的练习,这周末的LSD放在了周日,所以是一、三、五、日的安排,相对宽松也能有时间休息,不过下周如果保持4次练习可能会很辛苦。周中的京城大雨万幸没有影响到跑步,天气也依旧维持着闷热的状态。周六的世界田联钻石联赛上创造了新的5KM世界纪录,用时是12分35秒,这个时间恐怕我只能勉强完成3KM,还是务实一点踏踏实实练习吧。

2020-08-10

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上周末算了下,如果是11月初北马开赛,完成22周的完整训练时间已经不够,本周开始已经是第10周了,找出了用了两年多的训练计划,顺便研究了一下佳明的“训练计划”功能,这样练习间歇时就方便多了。没想到刚过两天就看到10月18日北马开赛的消息,宁可信其有,只好提前了一下训练计划。周四开始发现之前一直通过Garmin国际帐号向NRC同步记录方式突然不工作了,NRC的网页上也没有了之前已经关联的状态,在NRC APP中重新创建关联之间跳到了Garmin中国的登录页面。不知道是否和前段时间Garmin国际被黑客勒索有关,在把手机地区和语言都调整成非大陆地区之后才重新关联上Garmin国际的帐号,得以继续同步。不得不说这种按照地域的服务割裂让各种数据同步用起来太不舒服了。

2020-08-03

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7月最后一周,最近几乎都在不太好的状态中随性的练习,这周突然意识到往年这时候早就开始备战北马了,最近疫情控制的比较好,今年又是北马40周年,虽然没有明确举办时间,但今秋的北马应该可以顺利举办,现在开始满打满算也就3个月,差不多比往年进入训练计划推迟了10周的时间,实在是大意。正好进入8月,要尽快恢复按照计划的练习了。

2020-07-27

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前一天连续奔波三地,从斯里兰卡的西部进入中部腹地,第五天要前往霍顿平原进行徒步,想必又是辛苦的一天。所以此行的第四天便也是这两段行程的过渡,在这中间选一个“落脚点”。书接上回,前一天晚上看到国内媒体报道康提因为暴力冲突进入紧急状态的新闻并没有什么感觉,一路从进入康提包括在佛牙寺内游览都没有感觉异常,反倒是看了新闻后有点让人紧张。不过出门在外还是小心为上,尽量避免游览康提和宗教相关的景点,直接前往皇家植物园。

斯里兰卡 康提

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