上次在术后半年的日记中提到，随着时间的推移，术后的恢复进入了“长尾”曲线——也就是进步越来越缓慢，但总体趋势仍旧在向好的方向发展，自己能做的就是坚持康复和运动，把身体的恢复交给时间。也正因此在半年到九个月的这三个月里，进步没有“肉眼可见”的那般明显了，加上这期间没有再拍新的核磁，恢复情况完全依靠体感判断，以至于我都在犹豫要不要写这个九个月的日记了。
跑：第47周——20.77公里
上周的疼痛逐渐恢复，原计划是继续一周三跑的，周日LSD前周六去做了康复，康复师针对臀肌炎症的情况做了冲击波治疗，并嘱咐我最好近今天避免大量的运动，那么周日的长距离练习也就只好作罢，近两周的跑量还不如往常一周，减量之后倒是明显觉得轻松了很多，不仅是体力上还有心理，下周开始降温，希望可以坚持练习。
2022-11-22
跑：第46周——10.10公里
上周的强度还是有些稍大，本周开始药物、超声理疗、减少力量练习一起作用，同时只跑了一次10KM，才感觉有所缓解。可见这样“摸索上限”的方式还是要稍微谨慎些，虽然“刚刚触及上限”和“超过上限”的体感可能当下差不多，但恢复的时间却要多很久。
2022-11-17
跑：第45周——37.71公里
11月第二周，本周迎来降温，随着供暖的开始，确实也该降温了，只是天气冷了更加不爱晨跑，计划中的增加距离还是没能推行，因为当前速度太慢，增加距离直接带来的问题就是中午时间不够。尝试增加了一次速度确实跑了下来，但是强度增加也要有个适应的过程，总之还是恢复不易。
2022-11-08
跑：第44周——35.32公里
11月的第一周，让人惊喜的是北马还是来了，虽然不能参赛，但看了几个博主去马博会领装备的视频都激动，毕竟这种感觉真是久违了。不过虽然北马开了个好头，但不知道后面第二个“北马”什么时候能跟上来，以及“比赛本地化”的方式能够持续多久。万事开头难，有比赛终归是好的。
2022-11-01
