上周只是周末跑了一次，平时又没什么其他运动，算起来运动量还是太少了。本周决定降速，周中周末加起来完成了30KM，脚伤感觉也没那么难受。周末约了康复中间的检查，顺利的话大概每周会去两次康复，加上平日家里的练习，希望能有所好转吧。
2021-06-02
跑：第22周——17.13公里
上周末的长距离把左脚磨出了水泡，虽然不算很严重，但也不敢马上再跑，加上右脚踝不舒服，打算正好停跑几天休息一下。不过说实话，除了客观的天气原因或者没有时间，很久没有一周只跑一次甚至已经连续每周打卡超过一年。天天在家只能做点基础的练习实在有些憋得慌，对于运动已成习惯的人，这也是种煎熬吧。
2021-05-29
跑：第21周——27.85公里
经历了过去两周的提速试验，发现虽然减少了一点跑步的时间，但是提升的力量要求对脚踝来说压力还是不小，两周跑下来发现脚踝的不舒适感更明显了些，干脆这周减了些量，接下来恐怕还是只能暂时以慢跑为主了。
2021-05-18
跑：第20周——37.58公里
第20周，气温缓慢上升中，不过早上练习影响还没那么大，只是跑回来的时候阳光有些晒而已。这周的三次练习试着把速度提升了一点，平均配速都在510之内，虽然跑的时候稍有些累但也不是不能接受的速度，所以即便是16KM的周末长距离也还是坚持了下来，毕竟之前半程的速度比这个还要再快一点。可以的话打算继续坚持几周这个方式看看效果怎样。
2021-05-11
跑：第19周——48.18公里
五一假期的一周，恰逢这周还有一天公司的wellness day，算上周末一共跑了4次，放到往年这个时候也是平均的跑量，不过这周保持脚伤没有难受已经不易了。天气渐热，5月份开始恐怕要把晨跑再提早一点，往年似乎都是6点半的，今年居家办公能提早到7点半就不错了。
2021-05-03
