七月第二周，上周康复时咨询了下老师的意见，加上长距离贴了肌贴对踝关节的保护，多少也有了点信心，打算这周开始追上今年的训练计划。按照十月中旬北马举办的话，22周的计划这周已经是第八周了，前面的强度不算太大，追上的话难度也不算太大。自己的理论知识没什么储备，所以还是继续沿用前两年的22周计划，每周四次练习对日常生活影响不大，跑量也不会堆太多，能在不受伤的情况下完成今年的训练就满足了。
2021-07-06
跑：第27周——28.97公里
6月底7月初，往年一起跑北马的小伙伴们已经开始了今年的训练计划，这周去康复的时候咨询了老师，得到的答复是根据现在的身体状况可以开始一些有强度的练习，不出意外的话打算下周尝试一下间歇的练习。本周四赶上7月1日加班就没有跑，本来周五正好是wellness day，不过因为起得晚错过了晨跑的时机，另外髋关节也觉得有些累就减了些跑量，周六的康复感觉状态恢复不错，周日LSD后除了有些累之外没有其他不适，希望下周可以顺利开始今年的系统训练。截止到6月底上半年的跑量是895KM，下半年恢复好的话，希望可以让全年跑量重回2000KM。
2021-06-29
跑：第26周——37.69公里
6月倒数第二周，桑拿天逐渐还是多了起来，不早起根本没办法跑太久，这周已经把工作日跑步的闹钟调整到了6点20，虽然跑完回来依旧很累很困，至少跑的过程没那么热了。不过回想前年晨跑之后还要上班时的安排，好像起床时间还要更早，珍惜这个还能居家办公的盛夏吧。
2021-06-22
跑：第25周——40.48公里
6月中旬，桑拿天的日子逐渐也多了起来，赶上干热暴晒的日子已经算是舒服。最近脚踝恢复感觉还不错，这周也就恢复了一周三跑的节奏，日常的核心力量及针对性的练习，每周一次或两次的康复练习加理疗，可能心理因素也有一些原因吧，总之是感觉在好转，希望还是按照节奏继续恢复，也好尽快开始比较正常规律的跑步训练，毕竟夏练三伏的日子也快开始了。
2021-06-15
跑：第24周——28.39公里
还不到6月中旬，已经开始闷热的桑拿天了。最近开始一周两次去康复，主要做些下肢力量的练习，每次都是肌肉酸痛。加上日常晚上还要做些康复老师留的作业练习，跑量也就暂时不加了，维持着一周两次的练习。还在其间穿插了些跳绳的练习，希望配合着可以帮助康复更快吧。
2021-06-09
