北马赛前的倒数第二周，最近右侧髋关节偶尔会觉得有些不舒服，临近比赛还有半个月，差不多也要开始减量了，干脆就把中间的一次轻松跑停掉了。刚好这周开始降温，周一是长袖T恤加短裤，周五早起晨跑改成了长袖加长裤，周末继续降温，又加了一件跑步风衣还觉得有些冷，大概北京的秋天也就在这几天之间默默地过去了。可能也是降温的速度有点快，身体还没有完全适应，比赛之后把日常的跑步时间往后推迟一点也许还能减缓一些加衣服的速度。
2021-10-12
跑：第41周——67.55公里
本周结束后，距离北马还有三周时间，正好也是不能离京的21天，因为今年报名条件的要求较多，很多跑友不能报名，不出意外的果然中签了。同时可以预见的是今年的平均成绩肯定也会有所下降。这周五恰好是公司的wellness day休息，原本犹豫是周五还是周日跑LSD，后来周五去打了羽毛球，上次羽毛球活动大概还是疫情之前，果不其然打球之后身体几个地方都酸痛，而第三天酸痛最严重的时候又赶上周日的LSD，好在最终还是完成了。接下来的三周除了完成课表，也要好好休息调整身体，争取在月底达到最佳状态。
2021-10-04
跑：第40周——55.77公里
本周进入十一长假，也是训练的第18周，本周最大的新闻莫过于十一当天晚上11点多北马组委会公布开始报名的消息，然而最具争议的报名条件是要求参赛选手必须是北京市常住人口，甚至之前拿到直通名额的选手如果不满足这个条件也无法参赛……而特邀的精英选手不受限制。结果可想而知，网上被骂的很惨，然而恐怕北马也不会像前不久千岛湖组委会那样因为网民有意见就把原本涨价的报名费又降回来。虽然对我个人来说增加了今年北马的中签几率，但内心觉得跟上海的差距又被拉开了一截……
2021-09-28
跑：第39周——54.47公里
中秋假期的一周，因为倒休的缘故让这周的时间安排略显混乱，而下周还要为了十一假期继续倒休。这周看了全运会女子万米的一段视频，最后一圈冲刺阶段，张德顺在最后加速时明显提升了步幅，紧随其后的运动员从镜头上看步频明显要高过张德顺但是距离反倒越拉越远，看来这种场景下大步幅的优势还是很明显的。周末的全运会马拉松比赛在大雨中进行，男子冠军的青海小伙儿确实后生可畏，下午又赶上了柏林马拉松的直播，老将贝克勒挑战记录失败，不过作为39岁的高龄运动员来说已经实属不易了。
2021-09-21
跑：第38周——45.74公里
周一晚上看到北马可能推迟到10月31日的小道消息，只比原定时间推迟了两周，虽然依旧还是小道消息，但至少有了个准确的日期也能随之调整训练计划，不至于心里那么没底。当时就把课表做了对应的延后，也会因此多出两周练习时间，所以本周重新跑第16周的课表，不过当时已经跑完了本周的间歇，算是躲过了2个4.8KM间歇的“折磨”。上周日没跑的28KM，按照重新延后的计划，也会在下周末再次归来——该来的总是躲不掉的。
2021-09-13
