今年年初在对2020年的跑量进行分析的时候，才发现比起2019年，去年的跑量足足增加了40%之多……某种程度上来说脚踝的受伤可能与此有关，另一方面跑鞋的消耗也更快了一些。疫情的缘故比赛少了很多，每年唯一参加的北马也停办了一届，日常更多的则是自己默默地练习。因此对跑鞋的要求相对来说也没那么高了，满足日常练习即可。彼时碳板跑鞋还没有开始大行其道，更多是出现在比赛中精英运动员的脚上。正是这样的背景，去年夏天买了一双Mizuno Wave Rider 22跑鞋，作为美津浓的老用户，没有刻意追逐新款，只要是尺码和价格合适，闭眼入就可以了。
8月第一周，本周奥运会进入田径赛程，每天晚上有空的话都会关注一下，竞技体育的魅力远非那些综艺节目可比，当然也和今年中国田径成绩不错有些关系。周末的两场马拉松比赛因为札幌天气炎热成绩都有些影响，因为时间和周末LSD冲突只看了一场女子比赛，相比之下男子比赛里中国队的发挥更好，也创造了历史最好成绩。三年之后，希望在巴黎中国田径可以拿到更好的成绩。这周每天的力量练习，几次晨跑都有些累，明显有点早上不愿早起的情绪，所以没跑步的时候也尽可能的多休息了些时间，大概是伴随着跑量的上升和闷热天气的持续不可避免有些烦躁吧。但愿下周有所好转。
7月最后一周，因为连续几天下雨，原计划每周4次的练习只好缩减为3次，周四等了一天雨都没停，只好改成了室内跳绳。总的来说这个月算是按照计划完成了课表的训练，累计跑了15次共199KM，虽然没有超过200KM，不过没有因为偷懒少跑，这样来说也没有后悔。8月份希望能经受住天气和受伤的考验，继续保质保量完成计划。
很快进入了第10周的计划，也迎来了二伏和大暑，天气当然也是越来越热。最近两次的康复练习针对下肢肌肉力量的练习量都比较大，甚至到第二天、第三天还会持续酸痛，运动量应该和肌肉力量成正比，还是力量不足的差距有点大。看过山雨小月的视频说肌肉的形成周期大概要两个月，这两个月差不多刚好也是跑量增加的两个月，想必接下来的这段时间会比较累了。
入伏第一周，果然还是桑拿天，其实这几年的经验跑下来还是晨跑最舒服，起得来的话越早越凉快，不过这周时间安排和天气的原因安排了两次夜跑，好处就是没那么困，当然基本也按照计划完成了这周的课表。随着时间的推移慢慢会逐渐加量，下周不出意外的话大概要跑一次半马的距离，希望一切顺利。
