跑：第45周——39.11公里

发表于 2018-11-11 | 分类于 Diary | 暂无评论

倒计时一周，本周继续减量，周末的LSD缩减到16KM左右，因为中间有事还少跑了一次放松跑，不过对整体训练计划影响已经不是很大，剩下的除了是继续一些常规的练习，也要熟悉下上海的赛道，以及关注下最近的天气情况了。希望一切顺利，希望安全完赛。

2018-11-06

发表于 2018-11-05 | 分类于 Diary | 暂无评论

注定的，每年的这个日子总要到来——即使我们是这样的不情愿。而立、中年、独立，这几年的生日一直在思考这些问题，却从没想过我是不是真的已经长大。

发表于 2018-11-04 | 分类于 Diary | 暂无评论

上海倒计时两周，本周开始慢慢减量，周末的LSD也只到半程，下周更是减到只有16KM。减量不减质量，该跑的间歇和LSD还是要完成的，继续保持状态。

发表于 2018-10-28 | 分类于 Diary | 暂无评论

雾霾的关系本周不得不再次连跑三天，这让周六还要进行LSD的压力增加了很多。周累计超过60KM的训练量对我来说已经算是不小了，最难的是连跑三天和LSD后的休息和恢复，还好这几周的加量都坚持了下来，往后天气注定是越来越冷，跑量要求会相对没那么大了，于是寒冷和困意成了最大的挑战。

发表于 2018-10-21 | 分类于 Diary | 暂无评论

上马第18周的训练，因为雾霾的缘故再次变成了周二到周四连续三天练习，还好后面相对轻松不至于太累。本周距离上马比赛倒计时刚好一个月，订好了往返的高铁和酒店，没有理由再偷懒了，只是突然觉得为了跑个步周末两天往返京沪之间有些折腾，希望一个月后的那个周末不会太过疲惫吧。