跑：8月26日——21.47公里

发表于 2017-08-26 | 分类于 Diary | 暂无评论

原计划是要再跑一个长距离的，一是上午有其它事情，二是4点半起来之后又睡着了，5点半才出发。不过天气已经非常凉快了，几乎是北京一年中最好的季节。

跑：8月24日——14.06公里

发表于 2017-08-24 | 分类于 Diary | 暂无评论

第13周，距离第16周的比赛越来越近，上周末34KM的长距离明显过分消耗了体力，加上周二下雨，决定跳过一次周四再跑。没想到周四的天气一下子热了不少。

发表于 2017-08-20 | 分类于 Diary | 暂无评论

这个月因为各种原因还没有练习长距离，已经进入倒计时一个月，想来还是需要一次长距离来给自己一些信心。周六有事，只好把练习改在周日。依旧是清晨4点半起床，天亮得越来越晚，吃了点水果，喝了杯酸奶，算是为一会儿的长距离做些能量储备吧。

发表于 2017-08-17 | 分类于 Diary | 暂无评论

距离北马倒计时一个月整，整体来说近一两个月的训练量尚可，但是效果相对来说差了一些，这也是最担心的。今天天气不错，气温不高而且不晒，加上只是放松跑没什么压力。

发表于 2017-08-15 | 分类于 Diary | 暂无评论

周末连跑两天，俨然比往常周末更加疲惫。不过已经是第12周了，不敢怠慢，周二照常早起配速跑。