跑：6月13日——10.32公里 发表于 2017-06-13 | 分类于 Diary | 暂无评论 第三周的周二配速跑，有了前两周的经验和心理准备，配速跑心里基本有一点底了，早上起床有些困难，还好温度比较舒服。阅读全文 »
跑：6月10日——14.32公里 发表于 2017-06-10 | 分类于 Diary | 暂无评论 第二周周末的训练，可想而知差不多该逐渐加量了。天气有些热，和老同事约在了早上6点半，希望能在温度升起来之前完成14公里的练习。阅读全文 »
跑：6月8日——10.29公里 发表于 2017-06-08 | 分类于 Diary | 暂无评论 周二试着把步频从170提升到180，心率及配速的变化完全不是现阶段能够承受的，所以今天一早干脆恢复常规心率的放松跑。阅读全文 »
跑：6月6日——10.34公里 发表于 2017-06-06 | 分类于 Diary | 暂无评论 北马备战第二周，前一天晚上预报就说次日一早会有雨，索性没定闹钟。淅淅沥沥大半天，下午下班时天气凉快了很多。训练计划这周一就是放松跑，但要求是步频达到180，我知道这不容易。阅读全文 »
跑：6月3日——10.16公里 发表于 2017-06-03 | 分类于 Diary | 暂无评论 备战练习第一周的最后一跑，依然是轻松跑，和老同事约在了早上6点半，天气很给面子，久违的凉爽。阅读全文 »
